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沧州晨健体育器材有限公司
主营：体育器材,健身路径,篮球架 - 13932710713
沧州晨健体育器材有限公司
主营：体育器材,健身路径,篮球架
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室外健身器材现在深受人们的喜爱，它是小区或国家为人们提供无偿使用的健身器具，健身器材的种类很多，有老人、也有年轻人、还有孩子的，可以让人们在器材上做着各项运动。在这春暖花开的季节，相比在健身房锻炼，微友们更喜欢到户外健身，小区里的健身器材成了使用者的受宠。
1、太空漫步：
不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果。玩的时候注意头向后仰.有的老年人在太空漫步机上加大步幅。跨度达到 160 度到 180 度，把太空漫步机当成 “ 动态劈腿器 ” 这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留神还可能会摔下来。
2、健骑机：是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。有椎间盘**症的人一定不能玩健骑机。但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。
3、扭腰器：扭腰时。一般用34秒是平安的个别老年人可用12秒。不要用爆发力。
4、单杠：老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。不必要尽*的努力。有中度症状椎间盘**症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。手不要放在单杠上垂吊。
